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1. 能量棒或者高蛋白营养棒
这些热量丰富的营养棒通常在收银台成捆摆放，因为它们吸引的是冲动消费者，这些人会觉得它们比糖块有益于健康。
不幸的是，它们的脂肪和糖含量极高，热量经常和普通糖果一样多。他们还会比普通糖果贵出两至三倍。如果你需要激励一下自己，一个富含维生素的水果，一杯酸奶，或者一小把坚果更能够让你满意，也更便宜些。
2. 三明治
在购买制作好的三明治时，你的钱其实花费在了复杂的包装材料上——外加大量的盐，脂肪和多余的食品添加剂。
购买这些小玩意，平均每个的花费（每个三明治16至20元），你可以自己制作一个更大，更好，更营养的。
3. 水果条冷冻
每条需要近10几元钱，冷冻“全水果”或者“水果和果汁”条可能热量并不多，但价格确实不菲。
自己在家中做——调出自己想要的口味。你需要的工具就是一台搅拌机，一个可重复使用的塑料棒冰模具（商店有卖），或者小纸杯，还有冰棒筷或者木签子。
制作四份，你需要两杯切成块的水果，一茶匙糖和一茶匙柠檬汁或者酸橙汁，把它们放入搅拌机中，盖上盖子，搅拌均匀。你可能需要加入一茶匙或者两茶匙水，让终的混合物呈粘稠的糊状。倒入四个模具或纸杯中，插入冰棒筷，然后冷冻成固体
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